Estrés
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, el problema es cuando esta respuesta natural se da en exceso y se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo.
Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, dolores de cabeza, inflamacion del abdomen (gastritis o colitis) en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como hinchazón de mamas o desajuste en la mestruacion y en los hombres puede llegar a disminuir el apetito sexual o producir impotencia.
Recomendaciones de la Nutrióloga Marcela Bortoni
1. Toma NATURAL CALM, cuando estamos bajo estres eliminamos magnesio, mineral escencial para nuestro sistema nervioso; toma de 1 a tres cucharaditas en un vaso de agua tibia despues de la cena.
2. Meditar ayuda a relajarse y a manejar el estrés, tomate unos minutos al día.
3. Toma BE CALM, combinación de hierbas del Ayurveda, cada vez que te sientas estresado, no importa si son varias veces al día, coloca 4 atomizaciones debajo de la lengua.
5. Si tu caso es diferente y te sientes tensionado, haces muchos corajes, sientes fastidio o una apatía, o hasta piquetes del lado derecho por las costillas, tomate de 8 a 16 gotas en agua del CARDO MARIANO para depurar el higado, si hiciste un coraje fuerte o andas mas estresado tomalo dos veces al dia.
6. Si haces ejercicio, la opción puede ser utilizar 8 atomizaciones en agua del OXIGENO, ya que disminuye niveles de estrés, elimina radicales libres, oxigena el cuerpo y disminuye el insomnio; lo puedes utilizar dos a tres veces al dia.
7. Toma 2 tazas del TE EASYPH, es necesario para mantener tu sistema nervioso sano lograr un ph equilibrado.
8. Realizar de 3 a 4 veces por semana ejercicio cardiovascular por lo menos 30 a 40 minutos o alguna actividad fisica que te haga feliz, produces endorfinas (hormona de la felicidad).
9. Recuerda que el estrés engorda, ya que pueden subir tus niveles de cortisol en sangre. Es importante tomar estos tratamientos naturales y seguir las recomendaciones para asi cuidar nuestro peso.
10. Date un día de descanso. Sal a pasear, escucha música, lee un libro; haz algo que te produzca placer y que te relaje. Durante ese momento de descanso, haz todo lo posible por centrar tus pensamientos en el presente a fin de no pensar en lo que te esté produciendo estrés.
11. Adquiere un hobby; los pasatiempos son magníficos para aliviar el estrés. Dedica tiempo a algo que te guste mucho. No te sientas culpable por dedicarte tiempo a ti mismo. SIN SALUD NO TIENES NADA.
12. Acepta la existencia de tus emociones. No las niegues ni las reprimas pues esto agrava el estrés. Reprimir las emociones fuertes conduce a que más adelante se manifieste como enfermedades. No temas llorar. Llorar es una gran ayuda cuando de manejar el estrés se trata. Además, sirve para aliviar la ansiedad y para liberar las emociones que han estado reprimidas.
