Estreñimiento
El estreñimiento es una condición que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras.
Una persona saludable puede defecar sin problemas mínimo una vez al día. Casi todo el mundo ha padecido estreñimiento alguna vez, en la mayoría de los casos dura un periodo corto de tiempo y no es serio, y a menudo es provocado por consumir grandes cantidades de carnes, alimentos procesados y/o secos (con pocas cantidades de fibra), falta de ejercicio, consumo de poco líquido y/o estrés. Algunos síntomas relacionados con el estreñimiento pueden incluir hinchazón, distensión, dolor abdominal, nauseas, dolores de cabeza, sensación de fatiga y agotamiento nervioso. El 60% de las enfermedades cronicas provienen de un intestino sucio, asi que es importante tener una evacuacion diaria, es lo saludable para tu mente y tu cuerpo.
Las radiografías del abdomen, por lo general sólo se realizan si se sospecha obstrucción intestinal, puede revelar una amplia materia fecal impactada en el colon, y confirmar o descartar otras causas de síntomas similares.
Recientemente, la nueva terapia de estimulación del nervio sacro (SNS) ha sido utilizada para el tratamiento del estreñimiento severo.
Recomendaciones de la Nutrióloga Marcela Bortoni
1. Evita las harinas blancas, arroz y pastas, ya que éstas harán una especie de tapón en tu intestino y producen inflamación.
2. Toma de 1 a 3 tabletas de EASYCOLON; fibra que hará que tu intestino trabaje, elimine toxinas y se regule. No te debe de ocasionar diarrea liquida, si tu evacuación es mas suave no pasa nada. Es normal si los primeros días da algo de dolor o cólico, ya que como esta haciendo que tu intestino trabaje, esta removiendo adherencias. Es importante que se tome a la misma hora para lograr un ritmo metabólico, ya sea después de comida ó cena.
3. Toma de 2 a 3 tazas calientes o tibas del TÉ EASYDETOX después de las comidas, es una combinacion de hierbas naturales que desintoxica y activa tu higado para lograr una digestion correcta.
4. Si tienes estrés o batallas para conciliar el sueño, toma de 1 a 3 cucharaditas o cucharadas del NATURAL CALM en agua tibia, aparte que bajara tus niveles de estrés, hará que duermas profundo y estimula la digestión (el exceso de magnesio produce diarrea, utiliza la dosis que no te provoque este sintoma).
5. Aumenta tu consumo de frutas y verduras (evita la manzana, el platano por ser astringente, así como el te de manzanilla).
6. Toma en ayunas de 1 a 1.5 litros de agua natural, activa la funcion de tu intestino.
7. Evita al maximo los quesos, los refrescos y los alimentos empanizados; visita la seccion salud digestiva para que conozcas mas sobre este tema.
8. Tomar 2.5 litros de agua natural al día, preferir las aguas con menos sodio (epura o kirkland), ya que hay aguas embotelladas que son muy pesadas; es recomendable utilizar filtro (evita el plastico de las botellas).
9. Realizar de 3 a 4 veces por semana ejercicio cardiovascular por lo menos 30 a 40 minutos.
10. Aumentar el consumo de grasas vegetales como: aguacate, almendras, cashews o nuez de la india, cacahuates naturales y nueces.
11. Hay que hacer las 3 comidas al día a la misma hora y entre cada comida que no pasen mas de 6 horas, y el desayuno debe se ser la primera hora al despertarse; es importante comer despacio y masticar bien los alimentos.
