¿Propósitos Realistas?, Todas las Tallas son Saludables

El mes de diciembre es donde mas se escucha: en enero empiezo mi dieta….ya llego enero y la pregunta es: ya empecé mi dieta o estoy esperando que empiece el calor…..y así consecutivamente año con año muchos de nosotros nos ponemos metas no realistas…una de ellas el peso que debe de marcar tu báscula.

Con el paso de los años ha cambiado el concepto de una persona delgada; cuando en los años 60 una mujer debía de tener caderas anchas ahora no es aceptable o bien antes era común ver a los hombres con "panza" ahora no lo es.

Un conjunto cada vez mas numeroso de médicos han comenzado a argumentar que ser saludable no tiene que ver con la talla de tu ropa ni el peso; antes se determinaba únicamente el peso ideal según el índice de masa corporal (IMC) que asocia el peso y la estatura, ideado por el estadístico belga L. A. J. Quetelet nacido el 22 de febrero de 1976; pero este dato ya no es suficiente; además de conocer tu IMC necesitas saber lo siguiente:

PRESIÓN ARTERIAL

Calcula la intensidad con la que tu corazón impulsa sangre a lo largo de tu cuerpo. Se divide en dos partes: sistólica que mide el flujo que sale del corazón y diastolica que registra el que entra; el rango saludable es de 120/80.

FRECUENCIA CARDIACA

Mide en numero de veces que tu corazón late por minuto cuando estas en reposo; no se debe de medir si estas estresado (a); se mide tomando el pulso por la mañana 60 segundo colocando un dedo en tu arteria carótida, justo debajo de tu oreja derecha, el rango saludable es de 60 a 100 pulsaciones por minuto.

COLESTEROL

Está compuesto por lipoproteína de baja densidad (LDL) mejor conocido como colesterol "malo" que puede causar bloqueos arteriales y por lipoproteínas de alta densidad (HDL) mejor conocido como colesterol "bueno" que remueve los depósitos de colesterol malo. El rango saludable de LDL es debajo de 100 y HDL arriba de 60. El colesterol total no debe de estar por encima de 200.

GLUCOSA EN AYUNAS

Está compuesto por lipoproteína de baja densidad (LDL) mejor conocido como colesterol "malo" que puede causar bloqueos arteriales y por lipoproteínas de alta densidad (HDL) mejor conocido como colesterol "bueno" que remueve los depósitos de colesterol malo. El rango saludable de LDL es debajo de 100 y HDL arriba de 60. El colesterol total no debe de estar por encima de 200.

RANGO DE LA CINTURA A LAS CADERAS

Está compuesto por lipoproteína de baja densidad (LDL) mejor conocido como colesterol "malo" que puede causar bloqueos arteriales y por lipoproteínas de alta densidad (HDL) mejor conocido como colesterol "bueno" que remueve los depósitos de colesterol malo. El rango saludable de LDL es debajo de 100 y HDL arriba de 60. El colesterol total no debe de estar por encima de 200.

IMC: SE OBTIENE DE LA ECUACIÓN PESO KG ESTATURA EN METROS AL CUADRADO

DELGADEZ SEVERA..........16,00
DELGADEZ MODERADA..........16,00 - 16,99
DELGADES ACEPTABLE..........17,00 - 18,49
NORMAL..........18.5 - 24,99
SOBREPESO..........25,00
PREOBESO..........25,00 - 29,99
OBESO..........30,00
OBESIDAD TIPO I..........30,00 - 34,99
OBESIDAD TIPO II..........35,00 - 39,99
OBESIDAD TIPO III..........40,00

Si tu realidad es que si necesitas bajar de peso, tu motivación debe de ser masgrande que la vanidad, si lo enfocas a salud y bienestar tanto físico y mental, ¡seguro que este año lo lograras!

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Estos valores son independientes de la edad y son para ambos sexos. Así que después de estudiar tu caso, tu mismo te darás cuenta si necesitas bajar de peso. Si no necesitas bajar de peso te felicito, sigue cuidándote y conociendo todo lo que refiere a la nutrición!