10 Peores Cereales para el desayuno

Los cereales comercializados para niños tienen un 85% de azúcar, un 60% más que los comercializados para adultos. De hecho, los cereales con menor valor nutricional son los cereales para niños como: corn pops, lucky charms, reese's pufs, cinnamon toast crunch y cap'n crunch.

De acuerdo a la organización enfocada a la publicidad de alimentos para niños y adolescentes en Estados Unidos, los 10 peores cereales para desayuno son:

Kellogg- Corn Pops – Chocolate y crema de cacahuate

Quaker- Cap'n Crunch- Moras

Kellogg- Special K- Chocolate

Kellog- Special K- Mora azul

General Mills- Reese's Puffs

General Mills- Fiber One – Caramelo

Kellogg- Chocokrispis- Choconilla

General Mills- Golden Grahams

General Mills- Canela

Kellogg- Corn Pops

 

El Dr. Mercola menciona que los cereales para desayuno son una fantasía de un alimento sano, y no se recomienda que se consuma de forma regular incluyendo los que se consideran como fuentes de fibra saludable.

Es muy importante reducir el consumo de azúcar, ya que independientemente de si el niño tiene o no sobrepeso se ha demostrado que el azúcar aumenta los niveles de insulina, que pueden conducir principalmente a:

Presión arterial y colesterol alto

Enfermedades del corazón

Diabetes

Aumento de peso

Envejecimiento prematuro

Y a corto plazo, niños hiperactivos ó inquietos

Mis pacientes al mencionarles el daño que hace el consumo de cereales me hacen mención de la gran cantidad de publicidad que se ve sobre los beneficios de ellos; la realidad es que es mentira; les pongo el ejemplo de las caricaturas, sabemos con son irreales (los niños piensan que es real); así sucede con algunos adultos, piensan que la publiciad es real cuando el 90% no lo es.

Si tú dejas de consumir cereales beneficiaras además de tu cuerpo a la economía de la familia.

Es muy importante que comiences el día con un desayuno saludable, como por ejemplo huevo con tomate ó champiñones ó nopales ó huevo con pechuga de pavo ó chorizo de pavo o carne seca ó bien queso panela natural asado ó licuado de leche de almendras con fresas ó plátano ó frutas naturales con almendras ó nueces ó jugo natural de verduras ó tostadas con aguacate ó con frijoles ó fruta natural con yogurth natural endulzado con stevia o azúcar moscabada.

Recuerda que la alimentación juega un papel primordial en la salud y comportamiento de tu hijo y el éxito esta tanto en la variedad como en la calidad.

Visita la sección de Hiperactividad y Alimentación para mas ejemplos de desayunos sanos para tus hijos.