Alimentación de 1-6 años

Conoce las combinaciones de los diferentes grupos de alimentos que necesitas darle a tu hijo para garantizar su correcta nutrición que se vera reflejada en su salud y en su comportamiento. Nunca lo obligues a comer, trata de darle variedad y que logre combinar todos los grupos de alimentos aunque no llegue a la cantidad establecida.

Las reacciones son establecidas por el Institute of Medicine´s www.iom.edu se menciona que los niños de 1 a 3 años sus requerimientos de grasa sobre el total de calorías es del 30%, carbohidratos 50% y proteína 20 % y de los niños de 4 a 8 años es de 15% de grasa, 55% de carbohidratos y 30% de proteína. Si tu hijo tiene sobrepeso no necesitas quitarle alimentos que le corresponden según su edad; pero si necesitas dejarle de dar carbohidratos y frutas después de las 6 de la tarde; en caso de que no veas cambio en su peso si es necesario visitar a tu nutriologa.

Regreso a Clases, Snacks Nutritivos

Somos lo que comemos...si queremos hijos tranquilos necesitas darles un alimentación que cree paz en su cerebro y no angustias y desesperación...

Sabemos que el exceso de carbohidratos ocasiona hiperactividad, los colorantes; en especial el rojo, amarillo y el azul una deficiente concentración, como lo hemos mencionado muchas veces, lo mejor que existe para tu hijo son los alimentos hechos por Dios.

Si es necesario que ellos tengan una dieta balanceada, ocasiona el mismo daño un exceso de carbohidrato como de proteína; es por ello que hemos puesto toda la información en www.nutricionavanzada.com.mx sobre nutrición infantil, las raciones que le corresponden a tu hijo por edad y peso.

Por lo pronto aquí te damos un adelanto sobre snacks nutritivos que puedes empezar a utilizar en este regreso a clases.

PRIMERA SEMANA

Lunes: almendras con arandanos deshidratados

Martes: ensalada de pollo con galletas saladas

Miércoles: gajos de naranja o mandarina o trozos de sandia o melón o piña

Manzana (ponerle gotitas de limón para que no cambie de color)

Jueves: humus con pan pita

Viernes: palomitas de maíz

SEGUNDA SEMANA

Lunes: uvas con nueces

Martes: ensalada de atún (con mayonesa y mostaza) con tostadas de maíz deshidratadas

Miércoles: zanahoria con limón y sal de mar

Jueves: cuadritos de queso panela o mozzarella con aceitunas o tomatitos

Viernes: pepino sin semillas con limón y sal de mar

De tomar SIEMPRE agua natural o jamaica o limonada o tamarindo con azúcar morena o moscabada.

Visita Nutrición Infantil e imprime las raciones que le corresponden a tu hijo; como mamá entiendo lo valioso que es la salud de tus hijos y lo valioso que es la paz en la casa.

Recuerda, somos lo que comemos.