Ejercicios
Es muy importante realizar alguna actividad física mínimo tres días por semana. Puedes realizarlo en tu casa o en el parque o en algún gimnasio, lo importante es hacerlo. Si tu objetivo es bajar de peso debes realizar el ejercicio al 75% tu frecuencia cardiaca; lo obtienes con la siguiente formula: 220 menos tu edad x .75. Lo ideal es mantener esta frecuencia mínimo 30 minutos. Si te interesa realizar pesas, las puedes hacer siempre y cuando termines con cardiovascular a la frecuencia mencionada.
Si tu objetivo es incrementar tu calidad de vida práctica un deporte o actividad física que te haga felíz. De nada vale hacer ejercicio disgustado o apresurado por terminar. Necesitamos activarnos; practica estiramientos en el día, al levantarte o en tu oficina. Es necesario ponerle atención al cuerpo, cuidarlo y amarlo; necesitamos moverlo, imagina que todo los días fueran exactamente iguales… así se siente tu cuerpo cuando no lo mueves. días fueran exactamente iguales. Así se siente tu cuerpo cuando no lo mueves.
